Category Archives: oefeningen

Praktische oefeningen voor het goed omgaan met gevoelens en emoties

gevoelens ombuigen

je beter voelen

Plotseling overkomt het je: Je loopt op straat om een boodschap te doen, of je zit rustig op de bank televisie te kijken. Je dag ging prima, en je hebt geen acute problemen, maar dan toch – plotseling wordt je overvallen door een groot gevoel van droefheid. Waar komt dit vandaan? Omdat je geleerd hebt dat je je gevoelens serieus moet nemen, ga je meteen graven naar de oorzaak. Je vriend(in) was heel onaardig tegen je, en je baas liet doorschemeren dat er misschien ontslagen zouden vallen. Natuurlijk is het nog niet zo lang geleden dat je moeder overleed, het is vreselijk koud buiten, de politieke situatie in het land is ook niet om blij van te worden, en – STOP!

ONVERWACHTE, ONGEVRAAGDE EN ONGEWENSTE GEVOELENS

Hoe langer je gaat zoeken, hoe meer redenen je vindt om bedroefd te zijn. Wat bereik je hier mee? Je gevoel van droefheid wordt versterkt. Wil je dit werkelijk?
Continue reading

Van spijt kan je leren

spijt

Spijt is een zogenaamd negatieve emotie. Je hebt spijt van iets dat je wel, of iets dat je juist niet gedaan hebt. Had je nu maar niet zoveel gedronken op dat personeelsfeestje, en had je nu maar niet aan je vriend verteld dat jij je zorgen maakt omdat hij zo vaak moet overwerken. Heb je nu terecht of ten onrechte spijt? En doet dat er wat toe?

NOOIT ERGENS SPIJT VAN HEBBEN

Je kent ze vast wel: de mensen die zo stoer zeggen dat ze nooit ergens spijt van hebben. Want je kunt er toch niets meer aan veranderen. Onderdrukken ze deze vervelende emotie of hebben ze écht nooit ergens spijt van? Continue reading

streven naar geluk

Hoe voelt geluk?

Geluk kan je leren. Laat het niet aan het toeval over of er iets gebeurt dat je gelukkig maakt. Win je de loterij? Je geluk zal van tijdelijke duur zijn. En schuif ook iemand anders niet de verantwoordelijkheid in de schoenen om jou voor eeuwig gelukkig te maken. Die verantwoordelijkheid is te groot. Maak jezelf gelukkig. Maar hoe?

HOE VOELT HET OM GELUKKIG TE ZIJN?

Maak er een gewoonte van om regelmatig je gevoelens te observeren. Van nature zijn we geneigd om negatieve gevoelens voorrang te geven. Dit is evolutionair bepaald, want gevoelens als angst en boosheid konden in vroeger tijden ons leven redden. Probeer dit bewust te veranderen, door positieve gevoelens meer aandacht te geven dan negatieve.
Continue reading

omgaan met hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid

Bij het minste of geringste barstte mijn vader uit in een woede-aanval. Wij kinderen kregen dan een gigantische golf agressie over ons uitgestort. Heel af en toe kwam mijn moeder me achterna als ik weer eens huilend naar boven was gerend. Dan had je je vader maar niet boos moeten maken, zei ze dan. Dat was bedoeld als goede raad.

HOOGGEVOELIGHEID ONTWIKKELEN

Deze thuissituatie hielp me om mijn hooggevoeligheid te ontwikkelen. Continue reading

piekeren lost geen problemen op

Piekeren

Van mijn moeder leerde ik negatief affirmeren en piekeren. Verwacht maar niets, dan kan je ook niet teleurgesteld worden, zei ze regelmatig. Tientallen jaren later ben ik er eindelijk achter dat deze houding mij nooit geholpen heeft. Juist omdat ze niets verwachten, leven sommige mensen in een permanente staat van teleurstelling.

DE CONTROLE WILLEN HOUDEN

Ik ben jarenlang heel weinig geld gehad. Dan lag ik nachtenlang te piekeren over hoe de rekeningen nu weer betaald moesten worden. Elk dubbeltje draaide ik om in een poging zoveel mogelijk te bezuinigen. Als er onverwachts iets kapot ging in huis, raakte ik totaal in paniek. Daarom probeerde ik de situatie onder controle te houden door voortdurend op het slechtste voorbereid te zijn.
Continue reading