teleurstelling of dankbaarheid

Dankbaarheid of teleurstelling

Dankbaarheid komt niet vanzelf. In mijn jeugd overheerste teleurstelling: andere kinderen kregen altijd meer. Andere meisjes werden door hun vader opgehaald van schoolfeestjes, terwijl ik in het donker op de bus moest wachten. Zij hadden mooie kleren, terwijl ik altijd het goedkoopste van het goedkoopste kreeg. Mijn vader verdiende goed, maar ik was niet mijn ouders’ prioriteit.

Er was niemand die mij toendertijd leerde dat er evengoed genoeg was om dankbaar voor te zijn: ik had onderdak en zelfs een eigen kamer. Ik had te eten en we hadden een hond. Ik keek alleen maar naar wat er niet was. Dit gedrags- en gevoelspatroon sleet in, zodat ik lange tijd een voortdurend gevoel van teleurstelling met me meesleepte.

DE GEVOLGEN VAN TELEURSTELLING

Teleurstelling is een vervelend gevoel met een lage vibratie, waardoor je nog meer teleurstelling aantrekt. Hoe ga je daar mee om?

Door veel teleurstellingen lijkt het of je in een vijandige wereld leeft, waarin alles en iedereen het op je heeft voorzien. Toch weet je je staande te houden: je voelt je sterk, een echte vechter. Maar wanneer je een buitenkansje tegenkomt, weet je van te voren dat toch niks wordt. Daarom mijd je elk risico en blijf je in je comfortzone die helemaal niet comfortabel is.

Wanneer je andere mensen en omstandigheden verantwoordelijk stelt voor jouw teleurstellingen, hoef je zelf geen verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven. Je voelt je een slachtoffer van andere mensen of ‘de maatschappij’. Als slachtoffer kan je in bepaalde omstandigheden rekenen op veel aandacht. Alleen jammer, dat die aandacht ook gegarandeerd weer teleurstelt.

Met andere woorden: als jij je laat meeslepen door teleurstelling, raak je verstrikt in een neerwaartse spiraal. Je raakt in de put en komt niet meer vooruit

DANKBAARHEID TREKT HET ALLERBESTE AAN EN MAAKT JE BLIJ

Oprechte dankbaarheid maakt je blij en verhoogt je vibraties. Het is dan wel de bedoeling dat je het echt voelt. Het werkt niet als iemand zegt: “Je moet dankbaar zijn, want er zijn miljoenen mensen die het slechter hebben dan jij.”

Een dergelijke manipulerende opmerking werkt juist averechts. In plaats van dankbaarheid voel je nu schuld omdat je geen dankbaarheid voelt. Bovendien voel je je dubbel teleurgesteld: je hebt niet gekregen wat je wilde en je voelt je onbegrepen.

Bij echte dankbaarheid voel je een glimlach om je mond en een warm gevoel in de hartstreek dat zich door je hele lichaam uit kan breiden. Met dankbaarheid verhoog je je vibraties, zodat je steeds betere dingen aantrekt. In the Science of Getting Rich legt Wallace Wattles uit dat je door dankbaarheid op dezelfde golflengte komt als de scheppende krachten, zodat je rechtstreeks kan co-creëren met het universum. En zelfs al zou je dit allemaal niet geloven: dankbaarheid is de meest effectieve manier om je humeur te verbeteren.

TELEURSTELLING NIET ONDERDRUKKEN MAAR BEGRIJPEN

Net zoals elke emotie wil teleurstelling je iets vertellen. Het gaat meestal om een wens die niet ingewilligd wordt. Je wilde die nieuwe BMW winnen bij de loterij, maar in plaats daarvan heb je maar 5€ gewonnen. Je baalt en denkt: Wat heb ik aan die 5€! Moet je nu geforceerd blij zijn omdat andere mensen helemaal niks hebben gewonnen?

Je kan beter eerst kijken waarom je eigenlijk die auto wilde winnen. Wil je alleen maar een nieuwe BMW als je er niks voor hoeft te doen, of wil je die auto echt hebben? Of voel je je in het algemeen onzeker over geld en bezittingen? In ieder geval is het niet zo’n goed idee om je geluk af te laten hangen van een loterij. Inzicht en beheersing brengen je veel verder.

Als je weet waarom je teleurgesteld bent, kan jij je leven verbeteren. Je kan dan onderzoeken welke acties je moet ondernemen om wél te krijgen wat je wilt.

DANKBAARHEID CULTIVEREN

Het is een uitstekend idee om dankbaarheid te cultiveren en hiervoor oefeningen te doen. Druk echter niet meteen je teleurstelling weg als je die voelt. Het ervaren en beheersen van alle emoties is een zeer belangrijke les voor ons mensen. Misschien is het zelfs wel onze raison d’être op dit ondermaanse.

__________
auteur:
Roelien Reinders
schrijver en coach Trancemissie

minimeditatie zelfliefde

Door meditatie kom je in contact met je hoger bewustzijn. Dit brengt je onder meer kalmte, evenwicht en overzicht. Meditatie heeft een positieve invloed op je leven.

Meditatie en manifestatie

Meditatie stimuleert rechtstreeks onze hogere chakra’s. Deze energiecentra sturen ons hele (on)stoffelijke lichaam aan. Wanneer je een bewuste verbinding maakt met deze centra, geef je een direct commando voor manifestatie. Daarom is meditatie niet alleen belangrijk voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid, maar ook voor het vormgeven van ons leven.

Hoe moet ik mediteren?

Meditaties waarbij je maandenlang in een grot opgesloten wordt, zijn waarschijnlijk niet geschikt voor jou. Op een gegeven moment moet je naar je werk, of gewoon de afwas doen.
Gelukkig zijn er nog veel meer manieren om te mediteren. De meditaties die je doet als onderdeel van een Kundalini Yoga set, kan ik zeker aanbevelen. Maar hiervoor moet je minstens een uurtje uittrekken.

Een minimeditatie doe je gewoon tijdens je dagelijkse bezigheden.

Wat heb ik nodig voor een minimeditatie?

  • Een wekker of een app met een repeterend alarm.

mini meditatie wekkers - Photo by Ahmad Ossayli on Unsplash

Gebruik bijvoorbeeld een mindfulness bell online. Deze werkt op je computer, en misschien ook op mobiele Android toestellen. Deze site werkt niet op iPhone en iPad. Daar gebruik ik TimeWinder. Dit is een app om trainingsprogramma’s samen te stellen. Maak een set met een timer van 5 minuten, en zet het aantal herhalingen op 20.

  • Een affirmatie.

Een goede affirmatie werkt als zelfhypnose, vooral als je hem vaak herhaalt.

  • Een goed gevoel.

Een affirmatie werkt alleen als je er het juiste gevoel bij hebt. Je gevoel moet in harmonie zijn met de affirmatie. Als je affirmatie is: Ik ben een winnaar!, maar je gevoel vibreert met: Waarom lukt mij nooit iets?, dan heeft je affirmatie geen enkel effect. De affirmatie in dit voorbeeld kan zelfs je negatieve gevoel versterken. En dat was nou juist niet de bedoeling!

Waar en wanneer doe ik een minimeditatie?

Ik doe deze meditaties veel wanneer ik thuis werk, of met huishoudelijke klusjes bezig ben. Deze meditatie is ook geschikt voor op de bank tijdens het lezen of Netflixen.
Wanneer je deze meditatie in het openbaar doet, is het belletje hinderlijk. Zoek dan een app met een ander signaal, of zet een koptelefoon op. Deze meditatie kan in dat geval ook prima op je werkplek.

MINIMEDITATIE ZELFLIEFDE

De affirmatie: Ik voel liefde voor mezelf

We zeggen niet ‘houden van’, omdat we juist willen loslaten, voelen en stromen.

Kom bij je gevoel

lief diertje minimeditatieWe komen bij een liefdevol gevoel door te kijken naar een foto of video van een schattig diertje. Kies een dier waar je geen enkel negatief gevoel bij hebt.

Kies geen persoon om het gevoel van liefde op te roepen. De kans is te groot dat dit juist een negatief gevoel triggert. Wanneer je denkt aan je moeder of kind, komen er gedachten van zorgen boven. Wanneer je denkt aan de fijne perioden met een ex, voel je direct daarop weer de pijn.

Lieve, knuffelige diertjes geven jou een gevoel van warmte, licht en vreugde.
Kies bijvoorbeeld een leuk filmpje uit op YouTube, en onthoud dat voor tijdens de meditatie. We roepen het beeld boven om bij ons gevoel te komen. Wanneer we het gevoel versterken, laten we het beeld weer los.

Stappenplan minimeditatie

Zet je alarm. We doen 20 herhalingen van 5 minuten. Elke keer wanneer het signaal gaat, herhaal je onderstaande stappen. De ene keer kost het minder moeite dan de andere keer. Dat is natuurlijk deel van de meditatie.

  • Haal diep adem
  • Laat een gevoel van liefde bovenkomen
  • Voel het gevoel in je hart.
  • Laat het beeld verdwijnen
  • Versterk de liefde in je hart
  • Zeg of denk je affirmatie
  • Laat je gevoel door je hele lichaam stromen
  • Haal diep adem

Issues

In theorie is deze meditatie heel simpel. Er zijn echter twee cruciale struikelblokken, nl.

  1. Je komt niet bij het juiste gevoel
  2. Er komen weerstanden boven

1. Bereid je goed voor. Welk beeld geeft jou een goed gevoel? Zorg dat dit beeld goed in je hoofd zit. Accepteer dat je gevoel niet altijd hetzelfde is.
2. Wanneer je de minimeditatie goed doet, komen er weerstanden boven. Dit is je pijnlichaam dat aan het oplossen is. Dat is een goed teken. Op dit moment mag je dankbaar zijn dat je deze vervelende gevoelens mag laten gaan. Ga gewoon door met de meditatie, en laat de weerstanden los zonder er veel aandacht aan te besteden.

Resultaten van meditatie

Een minimeditatie is een goede en praktische manier om in contact te komen met je hoger bewustzijn.
Deze zelfliefde meditatie brengt je dichter bij je kern, waardoor je steeds beter in staat bent liefde te geven en te ontvangen.



auteur:
Roelien Reinders
schrijver en coach Trancemissie

oefeningen om positief te blijven

3 manieren om positief te blijven

Vind je het ook zo moeilijk om positief te blijven? Dit ligt niet aan jou, maar dit is evolutionair bepaald. Wanneer we 10.000 jaar geleden bij het kampvuur zaten na een lange dag vol jagen en voor de kinderen zorgen, was onze prioriteit niet om er een gezellig en sfeervol avondje van te maken. Overal kon immers gevaar op de loer liggen! Daarom moesten we voortdurend de omgeving scannen op de aanwezigheid van roofdieren en vijandige stammen. Tegenwoordig doet dit deel van onze geest nog steeds hetzelfde: het gaat op zoek naar mogelijke problemen. Kan je al je rekeningen wel bepalen, en weet je wel wat er allemaal mis kan gaan in je nieuwe baan? En is je vriend wel zo leuk als hij eruitziet? Deze natuurlijke reflex leidt tot piekeren – een gedrag waar je helemaal niets aan hebt. Integendeel.
Continue reading

omgaan met schaamte

Schaamte

Van alle vervelende emoties is schaamte wel de meest ellendige. Je voldoet niet aan de normen en verwachtingen van anderen én van jezelf. Je bent niet goed genoeg. Dit tast de essentie van je bestaan aan: schaamte kan je geluk en zelfvertrouwen ernstig ondermijnen. Dit kan al op jonge leeftijd beginnen. Een gepest kind zal zich schamen omdat hij gepest wordt. Blijkbaar voldoet hij niet aan de norm binnen de klas.

OORZAKEN VAN SCHAAMTE

Mensen schamen zich om de meest uiteenlopende redenen. Of die redenen terecht of niet terecht zijn, doet niet zoveel ter zake.
Continue reading

waardering krijgen

Lijkt het soms alsof mensen alleen maar bezig zijn met duimpjes en hartjes te scoren op Social Media? Dit is echt niet zo raar. Ze zoeken naar waardering, net zoals jij dat doet, bewust of onbewust. Helaas is het ongemakkelijk en onzeker om afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen. Gelukkig ben je zelf veel meer in controle dan je denkt. Lees in onderstaand artikel wat je kan doen om niet meer zo afhankelijk te zijn van waardering van buitenaf.

waardering krijgenTrancemissie: oefeningen om meer waardering te krijgen